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关注生活健康,谈谈中国人现在的饮食结构

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发表于 2017-8-12 09:35:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
首先警惕蛋白质过量,过量蛋白会导致骨质疏松,现在肉类食材比重越来越大。身体分解吸收蛋白质是非常费劲的,多余的蛋白质会转化成脂肪。转化脂肪需要分泌多种酶!分解蛋白也会产生大量尿酸等代谢废物。机体完成这些任务不可能没有付出,成人每天蛋白质推荐摄取量一般为50到80克。但每100克牛肉就高达20克以上,河虾也是20克以上。一盒250毫升牛奶也有接近10克蛋白,部分人每天吃1kg肉 中国人现在的饮食结构越来越像西方国家的三高。高脂肪 高糖 高蛋白,高糖 高脂肪 以达标 蛋白质还不太明显,但有过量势头。
  没有垃圾食物,只有垃圾搭配。现代饮食结构也缺少一些营养,这些营养没有达到每日摄取量。其中包括纤维 维生素类的营养 矿物质缺镁 钙等。缺的最为严重的可以算是膳食纤维,维生素A和b1相当缺。维生素c摄取量虽然达标,但蔬菜加热后维生素c流失非常严重。食物加热有利于包括能量在内的多种营养吸收,但维生素类流大多流失非常严重。这也是为什么美国人喜欢生吃蔬菜!

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 楼主| 发表于 2017-8-12 09:35:35 | 显示全部楼层
支持下,先看看再说

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 楼主| 发表于 2017-8-12 09:37:01 | 显示全部楼层
都为梦中的明天

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 楼主| 发表于 2017-8-12 09:38:27 | 显示全部楼层
面对冰刀雪剑风雨多情的陪伴

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 楼主| 发表于 2017-8-12 09:39:54 | 显示全部楼层
珍惜苍天赐给我的金色的华年

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 楼主| 发表于 2017-8-12 09:41:21 | 显示全部楼层
沿着江山起起伏伏温柔的曲线

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 楼主| 发表于 2017-8-12 09:42:46 | 显示全部楼层
做人有苦有甜

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 楼主| 发表于 2017-8-12 09:44:12 | 显示全部楼层
做人有苦有甜

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 楼主| 发表于 2017-8-12 09:45:39 | 显示全部楼层
善恶分开两边

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 楼主| 发表于 2017-8-12 09:47:05 | 显示全部楼层
都为梦中的明天

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